Kako brzo napumpati djevojku za novinare?
Prilikom odlučivanja o brzini pumpa tiska,pozornost na dnevnu hranu konzumiranu, jer učinkovitost vježbi snage ovisi o tome što odaberemo u kuhinji. Moram odustati ulje sadrži značajnu količinu masti, potrošnja raznih slatkih i pržene hrane, alkohola. Umjesto štetnih proizvoda hladnjak bi trebao biti koristan za nadopunu hrana - povrće, nemasno meso, voće, orasi, smeđa riža. Ne zaboravite da bez povećanja količine tekućine u prehrani, sve preporuke kako brzo napumpati tisak, uopće vam neće pomoći.
Ključne preporuke: Savjeti o tome kako brzo pumpa djevojke pritisnite,počnite s izborom optimalnog vremena za vježbanje, budući da je kompleks pokreti da biste dobili vitak struk poželjno je izvoditi samo ujutro i nužno - prije jela. Potrebno je najmanje deset minuta da se vrate u tisku, ali za učinkovitost i dobivanje "kockica", to nije toliko važna trajanje sjednica, kao osjećaj laganog gorućeg osjeta u trbušnim mišićima. Ako slijedite sve preporuke, koliko brzo pumpaš pritisnite, u roku od pola godine, i željene "kocke" koje se ne pojavljuju, onda je odabrani program ljepote neučinkovit. Pored treninga, morat ćete izgubiti težinu, koristeći stroge dijete i slijedite savjete nutricionista.
Načela stiskanja tiska: Odgovor na pitanje kako brzo pumpapritisnite, je ispravnost svih odgovarajućih vježbi. Obuka tiska mora nužno biti na kružnom uzorku, obavljajući niz vježbi jedan po jedan, a ne ostavljajući bilo koje pauze da bi imali vremena za odmor. Vježbe ne bi trebale utjecati samo na trbušne preše, već i na leđne mišiće, koje se mogu smatrati antagonistima.
Program obuke: Preporuka, kako brzo pumpa tisak kod kuće,uključuje razvoj najprikladnijeg programa obuke za svoje tijelo, budući da kod kuće nećete imati toliko simulatora i sportske opreme kao u fitness centru. Morate dobiti gust tepih za trening, inače postoji svibanj biti vrlo neugodna bol u kralježnice ili druge ozljede leđa.
Prvo morate leći na podu sa leđima, a glavu inoge malo povišene iznad vodoravne površine poda, s rukama koje se drže na prsima u križnom obliku. Prilikom vježbe najprije savijte noge u krilu dok podižete glavu, a koljena vam budu što je bliža glavi, a zatim podignite polaznu poziciju. Ipak, u takvim vježbama, struk s poda ne bi trebao otići, inače će zamah tiska biti neučinkovit.
Nakon desetak ponavljanja tih pokretanastavite na sljedeću vježbu koja se odnosi na produženje leđa, ali u takvoj vježbi sigurno ćete popraviti noge. Dovoljno je da gurnete noge ispod kauča ili kreveta, vodeći računa o mekoj i čvrstoj podlozi između nosača i nogu, no najprikladnija je pomoć partnera koji će držati vaše noge dok se tiska. Poželjno je ležati na trbuhu, držeći ruke prstima pričvršćene na bravu iza glave, tijekom vježbanja što je više moguće ravnanje ramena i savijanje leđa.
Drugi učinkoviti zamahvježba postaje uvijanje, a za njegovu provedbu potrebno je vodoravno položiti, postavljati na pod tako da se tijelo nalazi horizontalno kauč ili kauč. Stavljajući noge na kauč, pokušajte zategnuti oštrim i ritmičkim pokretima na glavi, stvarajući trbušne mišiće i pokušavajući se okretati poput mekanog sloja.
