Saznajte kako rastu
Svaki od nas želi imati lijepu figuru,atraktivan izgled. I naravno, mnogi žele biti visoki. U našoj slici rast je važna komponenta. Stoga se ljudi često pitaju pitanje: "Kako rasti jači?" Zapravo, kako je znanost pokazala, to je moguće samo u adolescenciji i adolescenciji. Ljudi rastu zahvaljujući hormonu rasta koji pomaže brzom stvaranju proteina u ljudskom tijelu.
Prvi savjet za odlučivanje o tome kako postativeći rast, je kompilacija i poštivanje ispravne dnevne rutine. Ona mora nužno uključivati dnevne vježbe s ciljem poticanja područja rast kosti, kao i pravilne prehrane i hodanja na svježem zraku.
Oni koji su roditelji kratkog stasa, radijesve će rasti isto - ne previsoka. Ako je jedan od roditelja visok, onda postoji mogućnost da će dijete biti isto. Ovdje je vrlo važno, čiji su geni izraženije kod djeteta. Čimbenici koji utječu na ljudski rast uključuju ekologiju, bolesti u djetinjstvu, kao i različite ozljede i hormonalne poremećaje.
Evo nekoliko preporuka koje će vam pomoćiriješiti problem kako rasti jači. Za početak nemojte biti složeni jer ste niži od ostalih vršnjaka. Uostalom, svatko ima svoje tijelo, a ako ste danas niži od nekoga, onda se ubrzo sve može promijeniti. Jedna osoba raste sporije, a druga - brže. Vrlo je važno jesti. Tako možete povećati rast za čak 10 posto. Budite sigurni da jedete bjelančevine, osobito životinje. Jedite meso, ribu i sir, pijte mlijeko. Uzgoj organizma treba aminokiseline i vitamine, kao i kalcij i minerale. Proteini su izvrsni stimulatori proizvodnje hormona rasta, a glukoza, naprotiv, potiskuje taj proces. Stoga, trebate ograničiti, a bolje je isključiti iz prehrane slatkoće - šećera i slatkiša, kao i slatkih napitaka. Bolje je jesti med i voće korisno za tijelo.
Vitamini A i B su dužni pomoći u rješavanjupitanje kako rasti jače. Uostalom, oni imaju glavni utjecaj na taj proces. Izvori vitamina A su bilje i mrkve, kao i rajčice i repa. Vitamin B se nalazi u velikim količinama u maslacem i žumanjcima, kao iu maticama. Svakako unesite ukradeno ili sirovo povrće u prehranu, jer zahvaljujući tim proizvodima tijelo je obogaćeno mineralnim solima, posebno kalcijem i fosforom, što vrlo dobro utječe na rast ljudskog koštanog tkiva.
Zdrav san je vrlo važan. Ako želite znati kako povećati svoj rast, jedna od preporuka će biti dobar san. Djeca odrastaju u snu. Stoga je bolje odlaziti u krevet ranije nego sjesti na noć nakon interneta, jer je hormon rasta najrazvijeniji na početku sna u prvih nekoliko sati.
Da bi se rastalo, apsolutno nije prikladnotakvih sportova kao što su bodybuilding ili powerlifting, kao i druge vrste dizanja utega. Barem u razdoblju aktivnog rasta, ne biste trebali sudjelovati u tim sportovima. Sjeti se da se ne možeš sagnuti. To se odnosi na visoke osobe. Morate paziti na držanje, pokušajte uvijek sjediti ravnomjerno. Ako postoje bilo kakvi problemi u tom pogledu, onda je vrijedno vidjeti liječnika. Možete dodijeliti posebnu masažu, osim toga, neće biti suvišno upisati se u plivanje. Svakodnevno je dobro objesiti na baru kako bi se postigla veća.
Štetne navike također ometaju rast. Zbog pušenja taj je postupak inhibiran. Da, i pije alkohol ne vrijedi i ako odlučite povećati svoj rast. Sada znate što trebate učiniti da odrastete. I ne zaboravite da djevojke u prosjeku rastu devetnaest godina, a vrhunac rasta pada na jedanaest godina. Što se tiče mladića, njihov rast prestaje u prosjeku dvadeset i jedne godine, s vrhuncu trinaest godina. Otprilike šezdeset godina, rast se smanjuje za dva centimetra, a osamdeset po šest.
