Sendvič s kobasicama: kalorični sadržaj. Nutritivna vrijednost osnovnih sastojaka

Pravilna prehrana je postala glavni trendnaše vrijeme. Pokušavamo ne jesti previše, dijeliti dijelove u nekoliko čestih receptura, neprestano piti vodu s limunom i raditi sve što imamo tako snažno preporučujemo na internetu. Međutim, takva vijeća strogo provode samo domaćice. Radite, proučite, poslovni sastanci - ponekad želite jesti, ali ne možete. Spasenje je samo sendvič s kobasicom, kalorija u takvim trenucima čak i ne briga. Ipak, bolje je od gladi. Iako je pitanje kalorija vrlo zanimljivo.

Koliko su visoke sastojke sendviča?

Vjerojatno, prije nego što odgovorite na pitanje, kolikokalorije u sendviču s kobasicama, potrebno je rastaviti ovo jednostavno jelo za dijelove. Uostalom, od vrste proizvoda koji će se koristiti, njegova energetska vrijednost ovisi. Tipično, sendvič sadrži kruh, bijeli ili crni, kao i kobasice i sir.

Kalorijski sadržaj kruha

Kao što znamo, dostupan je samo kruhnekoliko sorti. Raž, pšenica, mekana, bijela - izbor nije ograničen na ništa. Osim energetske vrijednosti koja je pažljivo izračunata od strane svih mršavljenja. Stoga, analiziranje onoga što sendvič s kobasicama ima kalorijski sadržaj, prvo je da se okrenete njegovoj osnovi - kruhu.

Općenito, proizvodi od brašna su najvišekalorija, tako da morate biti što brižniji s njima. Na primjer, kruh s mekom je najnežičnija - oko 230 kcal na 100 g proizvoda. Borodinsky - negdje 207. Rye - 165. Od bijelog kruha, najviše kalorične - pšenice. Sadrži čak 242 kcal. Više, možda, onaj koji ima dodatke u obliku sušenog voća i orašastih plodova. Njegova energetska vrijednost može doseći 342 kcal.

Ali postoji jedna dobra vijest: Obračunavajući na što sendvič s kobasicama ima kalorijski sadržaj, obratite pažnju na činjenicu da se cijela vrijednost određuje za 100 grama. Jedan komad kruha istovremeno teži oko 60 grama. I stoga, umjesto 165 kcal, dobijemo 99. Moramo također reći da se, ovisno o recepturi, vrijednost proizvoda također mijenja, pa je bolje koristiti informacije o paketu.

Kalorijski sadržaj kobasica

Vrste kobasica je velikapostavljen. A njihova energetska vrijednost može biti u rasponu od 180 do 600 kcal. To sve ovisi o tome da li ste odabrali liječnika prehrane za liječenje sebe, ili zaustaviti na vrlo visoke kalorijske - kobasica slaninu. Ovaj faktor je vrlo važan. Zato su sendviči s dimljenim kobasicama ne preporuča koristiti onima koji gledaju svoj lik. Usput, većina dijetalnih smatra perad, tako da odaberete pileća kobasica, riskirate da ne dobije dodatnu težinu. Vrijednost tih mesnim proizvodima ukupno 180 kcal po 100 grama proizvoda.

Ali ovdje se također trebate zapamtiti neka pravila. Uračunavajući na kalorijski sadržaj sendviča s kobasicama, uzmite u obzir da je kriška mnogo manja od 100 grama. Na primjer, vrijednost komada kuhane kobasice je samo 36 kcal, a dimljena kobasica oko 60. Kombiniramo sve dobivene podatke. Ispada da maksimalna kalorična vrijednost sendviča će biti 270 kcal, a minimum - 135.

Sendvič s kobasicama i sirom: sadržaj kalorija

Što ako ste se odlučili liječiti sirom? Takav sendvič bit će dvostruko hranjiv, jer sir, poput proizvoda od kiselog mlijeka, sadrži dovoljnu količinu proteina. Zapravo, poput masti. Zbog toga će sendvič sa sadržajem kalorija i kobasica biti visok. U prosjeku, energetska vrijednost ovog proizvoda od kiselog mlijeka će biti 300 kcal na 100 grama, ako ne uzmete u obzir tofu hrane.

Jedan komad će biti negdje oko 11 grama. Dakle, do kalorija koje smo izračunali gore, vrijedi dodati još 30 kcal. Ispada da je sendvič sa sirom i kobasicama će vas koštati najviše 300 kalorija, minimalna - u 165 i to je oko 10-15% dnevne norme. Par tri sendviča dnevno - i puna večera može se zaboraviti. Za sve ostale brašna, baš kao i kobasice, brzo su ugljikohidrati. Nakon cijepanja, pretvaraju se u masnoću. A, onda, uskoro će morati luk s tankim strukom i elastične želudac.

zaključak

Sada, poznavanje sadržaja kalorija je tako jednostavan i,Čini se, maleno jelo kao sendviče, možete sigurno odlučiti: uključiti ih u svoju prehranu ili se suzdržati. Na kraju, kruh može biti zamijenjen manje kalorijskim kruhom i kobasicama - prirodnim mesom, na primjer, pileća prsa. Prednosti će biti mnogo veće, a dodatne kilograme na trbuhu i stranicama neće zasjeniti vaš život. Približavajući se pravilnoj prehrani temeljito, nemojte dopustiti da u svoje živote ubrzate grickalice.