Nesanica? Razlozi su brojni
Jedna od najčešćih bolestije nesanica, uzroci koji mogu biti različiti. No, da biste razumjeli razloge, najprije morate shvatiti što je nesanica. Nažalost, nema opće prihvaćene definicije. Međutim, u pravilu, nesanica se shvaća kao poremećaji spavanja. Poremećaj spavanja, poteškoće u održavanju dubokog sna, kao i rano buđenje - sve je to nesanica. Razlozi za svaku vrstu nesanice su njihovi, ali znanstvenici prepoznaju neke uobičajene. Prije svega, nesanica je uzrokovana mentalnim ili psihičkim poremećajima. Nije tajna da stresne situacije, na primjer na poslu, mogu izazvati poremećaje spavanja. Sukobi u obitelji, nesigurnost u njihovim sposobnostima - sve to također može uzrokovati nesanicu. Pored tih čimbenika, fiziološko stanje osobe igra važnu ulogu. Ako osoba ima čak i manje boli - to može dovesti do poremećaja spavanja. Treća skupina čimbenika koji uzrokuju nesanicu uključuju i kršenja povezana s pripremom za spavanje. Zaspati u slabo prozračenom prostoru, punom želucu, a čak i nakon čitanja fascinantnog romana gotovo je nemoguće.
Kao što se može vidjeti, uzrokuje nesanicudrugačiji. Zbog toga se liječenje može znatno razlikovati, ovisno o tim razlozima. Ako je uzrok stresa, tada liječenje, naravno, osigurava uklanjanje ove psihološke bolesti. Možda je nesanica, uzrokovana psihološkim razlozima, liječiti najteže. Fiziološki poremećaji mnogo su lakše prilagoditi. I još lakše urediti sam postupak odlaska u krevet. Dovoljno je samo promatrati jednostavna pravila da se san vraća u normalu. Takva pravila uključuju sljedeće.
Večera može biti prije tri do četiri sataprije spavanja. Istodobno, potrebno je zaspati najkasnije dvadeset tri sata, istodobno pokušavajući ostati u krevetu. Prije odlaska u krevet preporuča se piti toplo mlijeko ili vodu. Također možete jednostavno prošetati.
Također je uobičajenosenilna nesanica. U ovoj vrsti nesanice, uzroci su slični onima opisanim gore. Stariji ljudi više oštro reagiraju na iritantne čimbenike, dopuštaju spavati tijekom dana, što je jako obeshrabreno. U ovom slučaju, starija osoba pogoršava razne bolesti koje mogu dovesti do trajnih poremećaja spavanja. Starija nesanica se tretira kao i druge vrste nesanice.
Može biti i druga vrsta nesanicenesanica u punom mjesecu. Unatoč činjenici da mnogi tvrde da imaju nesanicu na punom mjesecu, moderna znanost ne potvrđuje postojanje ovakve ovisnosti. Vjeruje se da ljudi koji nisu dobro spavali u punom mjesecu, samo na podsvjesnoj razini razvijaju strah u sebi, što im ne dopušta da spavaju u budućnosti. Brojne studije koje su proveli znanstvenici iz različitih zemalja potvrdili su da puni mjesec može utjecati na fiziološke procese u tijelu, ali nema opasnosti od spavanja. U svakom slučaju, poštivanje gore opisanih jednostavnih pravila može značajno poboljšati kvalitetu sna.
Prema dostupnim statistikama, svakapeta osoba pati od nesanice. Razlozi za to mogu biti različiti, ali u svakom slučaju je moguće liječiti. U mnogim aspektima uspjeh liječenja ovisi o osobi. Nije potrebno uzeti različite tablete za spavanje kako bi se postigao zdrav san. Možete se pokušati zaštititi od iritantnih čimbenika, što će uvelike olakšati odlazak u krevet. Na primjer, treba se pokušati ne brinuti hoće li biti moguće zaspati. Samo opušteni organizam može odmoriti tijekom spavanja.
